آخر التحديثات



المزيـد من : طب وصحة
علماء يتوصلون إلى علاج قد يضع حدا لمرض السكري
أطباء يقنعون مرضاهم أنهم مصابون بالسرطان بغرض الربح
العجز الجنسي او البعبع الذي يهدد حياة المغاربة‎
مخاطر يجب أن تعرفها عن عصائر الفواكه
العسل علاج فعال لسعال الأطفال
تأثير الأعشاب في الجسم البشري
وصفات طبيعية لبعض المشاكل الصحية
مواصفات السحور الصحي
للوقاية من السمنة والسكري والقلب والسرطان .. إكتشف هنا
الفوائد الصحية للصيام
نعم للرياضة في رمضان!
صيام أفضل مع النعناع الأخضر.


أخبار من الأرشيف
زوج يشرمل زوجته بالسلاح الأبيض 1182 قراءة
التعليم العتيق : مدير فوق القانون !. 971 قراءة
مصرع تلميذ في حادثة سير بالوليدية والقاتل يفر هاربا دون تقديم نفسه 5077 قراءة
اثنين الغربية: اختفاء 150 مليونا من ضريبة المقالع في الغربية والمنتخبون يطلبون تدخل قضاة الحسابات 3183 قراءة
جلالة الملك يوجه غد السبت خطابا ساميا إلى الأمة 1933 قراءة
 
مواصفات السحور الصحي



 يجب على الصائم أن يحرص على أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة متوازنة غذائيا شاملة للعناصر الغذائية الرئيسية من بروتينات ونشويات وسكريات وفيتامينات ومعادن. ومثال ذلك أن تحتوي وجبة السحور على التمر، الياغورت، الجبن، الموز، البيض، الفاكهة، الخضار، الفول والبقوليات، الخبز، وما إلى ذلك.
❜ يجب شرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك وشرب العصير والحليب. وتجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة والكولا وذلك لكونها مدرة للبول، وسيفقدك ذلك الكثير من السوائل التي ستشعرك بالعطش.
❜ تجنب تناول السكريات على السحور لأنها تشعرك بالتخمة والشبع في حينها،  لكنها تبعث على الجوع بعد فترة قصيرة. وتجنب أكل الدهون بصفة عامة والدهون المشبعة بصفة خاصة.
❜ يجب على الصائم أن يتجنب النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، ويجب إعطاء الجهاز الهضمي فرصته لهضم الطعام حيث إن المواد الكربوهيدراتية تحتاج عادة من 1 الى 3 ساعات لهضمها، أما البروتينات فتحتاج ما بين 3 إلى 5 ساعات، وهضم الدهون يحتاج لفترات أطول تتراوح ما بين 4 إلى 7 ساعات. ومشاكل النوم بعد وجبة السحور تتمثل في عمليات تلبك المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي من عسر هضم وإمساك وحموضة وغيرها.
❜ وحتى يتحقق تأخير السحور، يمكن تقسيم السحور إلى وجبتين أو الفطور إلى وجبتين بحيث تكون هناك وجبة بعد الفطور الخفيف بساعتين أو ثلاث ثم يكون السحور قبيل الفجر بتمر وحليب فقط.
❜ تجنب المقالي حيث إن الطعام المقلي بالزيت يحول الدهون إلى دهون صعبة الهضم، وأكثر إرهاقا للجهاز الهضمي.


التاريخ : 16/7/2014 | الساعـة : 14:55 | عدد التعليقات : 0 | القسم: طب وصحة




إضــافة التعليـقات - اضغــط هنــا للكتـابة بالعربــية


 
صوت وصورة

بالفيديو: سميرة سعيد تحمس المنتخب قبل مواجهة الكوت ديفوار
تأخير مشروع السقي بالتنقيط يسبب خسارة لفلاحي الغربية..وهذا ما قاله ممثل الغرفة الفلاحية
النائب البرلماني عن دائرة سيدي بنور عبد الغني مخداد يسائل وزير التجهيز عن وضعية الشبكة الطرقية بإقليم سيدي
ارتسمات بعض الحرفيين بشارع الجيش الملكي المستفيدين من المحلات بالحي الصناعي للزمامرة
هذا ما قاله رئيس جمعية النصر للسكن بالزمامرة عقب انفراج أزمة تسليم البقع للمستفيدين
البرلماني عبد الغني مخداد يسائل عن التدابير المتخدة لحماية الشواطئ ومن بينها الوليدية
البرلماني عبد الغني مخداد يسائل وزير التجهيز حول تأخير أشغال إصلاح الطرق
الماء يخرج سكان القرية بسيدي بنور للاحتجاج
هذا ما صرح به محمد الكيسر مدرب أولمبيك اليوسفية عقب فوزه على نهضة الزمامرة في الدورة 14
هذا ما قاله نائب رئيس جماعة الغنادرة على هامش زيارة مصطفى الخلفي بالعثامنة
(فيديو)..هذا ما قاله نائب رئيس جمعية قطار الحياة بالزمامرة عن مستجدات الملف خلال الجمع العام